PILIHMAKANAN YANG RENDAH LEMAK DAN KOLESTEROL

Lemakadalah sumber tenaga yang baik dan diperlukan untuk membantu menyerapvitamin-vitamin larut lemak. Iaitu vitamin A, D, E dan K. ia juga melazatkanmakanan  dan dapat memperbaiki teksturmakanan. Lemak yang berlebihan daripada makanan akan disimpan di dalam badansebagai lemak badan. Kehadiran lemak badan ini akan menyebabkan berat badananda bertambah. Lemak yang berlebihan meningkatkan risiko penyakit jantungkoronari, strok, obesiti, dan masalah-masalah kesihatan yang lain.

§  Kebanyakanmakanan yang diawet dan diproses mempunyai kandungan garam dan gula sertalebihkan makanan segar. Jika menggunakan kicap atau sebarang sos, garam tidakperlu ditambah di dalam masakan. Rasalah makanan terlebih dahulu sebelummenambah garam. Kurangkan juga penggunaan gula dalam penyediaan minuman dankuih-muih.

§  MINUM SEKURANG-KURANGNYAENAM HINGGA LAPAN GELAS AIR SEHARI

Airadalah penting untuk fungsi fisiologi di dalam badan, mengawal suhu badan danmengeluarkan bahan sisa dari badan. Air diperlukan untuk menggantikan cecairtubuh yang hilang, terutamanya jika kita melibatkan diri dalam aktivitifizikal. Minumlah air sebanyak enam hingga lapan gelas sehari.

Rajah di atas menunjukkan statistik penghidap obesiti negaraAsean. Malaysia merupakan negara paling tinggi obes dalam kalangan masyarakatiaitu sebanyak 44.2% bagi lelaki dan perempuan dewasa. 

Rajah di atas menunjukkan statistik obesiti baginegeri-negeri di Seluruh Malaysia pada tahun 2011.