Makananseimbang mengandungi kombinasi pelbagai jenis makanan untuk memberi kita semuazat makanann yang diperlukan oleh tubuh. Tiada satu pun makanan tunggal yangdapat memebekalakan kesemua zat yang diperlukan. Tubuh memerlukan pelbagaijenis makanan dalam kuantiti yang berbeza untuk memelihara kesihatan. Terdapatkebaikan makan makanan seimbang dalam menu seharian.

Terdapat4 kebaikan mengambil makanan seimbang. Antaranya ialah,

·        ·        ·        ·        Memberikan vitamin yang cukupkepada badan

MAMPU MENGAWAL KADAR OBESITI

Salah satu aspek utama dalam pemakan seimbangialah manusia perlulah mengambil makanan dalam kuantiti yang kecil tetapi cukupkhasiat yang diperlukan oleh badan. Pengawalan pemakanan menjadikan tubuhseseorang itu tidak terlalu gemuk dan memudahkan mereka untuk menjalankanpelbagai aktiviti terutama aktiviti senaman yang mampu menyihatkan badan pula.Oleh itu, obesiti mampu diatasi jika seseorang itu mempunyai diet pemakananseimbang dalam hidupnya.

IMBANGKAN PENGAMBILANMAKANAN DENGAN AKTIVITI FIZIKAL

Aktiviti fizikal dapat membantu badan andamembakar kalori yang berlebihan daripada makanan. Ianya dapat memebantumengawal berat badan. Jika berat badan berlebihan, kurangkan pengambilanmakanan dan tingkatkan aktiviti fizikal.Tubuh badan menerima semua keperluanzat yang diperlukan untuk membina tubuh badan yang kuat daripada keperluanfizikal manusia. Keupayaan fizikal yang ketara ini menjadikan seseorang manusiaitu boleh menjalankan tugasnya dengan begitu baik dan sempurna. Jelaslahpemakana  seimbnag menjadikan fizikalmanusia itu lebih baik berbanding manusia lain yang kurang menjaga aspekpemakanannya

MEMBERIKAN VITAMIN YANGCUKUP KEPADA BADAN

Keperluan vitamin yang cukup ini menjadikantubuh manusia itu lebih tahan untuk menghadapi sebarang jangkitan penyakit atautidak mudah untuk jatuh sakit. Kesihatan manusia dikatakan perkara yang palingpenting dalam kehidupan seseorang itu. Sesungguhnya manusia yang mengamalakanpemakanan seimbang akan mempunyai kesihatan yang sihat sejahtera sahaja.

JADUAL PEMAKANAN DIETSEIMBANG

Jadual di atas menunjukkan jadual pemakanan seimbangbeserta jumlah kalori makanan yang diambil.

JADUAL KALORI DANSENAMAN MEMBAKAR KALORI

2.3 Jadual di atas menunjukkan jumlah kalori makanan danaktiviti yang perlu dilakukan bagi membakar kalori.

JADUAL PEMBAKARAN KALORI DAN JUMLAH PENURUNAN BERAT BADAN

Jadual di atas menunjukkan jumlah pembakaran kalori danjumlah berat badan yang menurun.

RAJAH PENGIRAAN INDEKS JISIM BADAN

Jadual di atas menunjukkan bagaimana indeksjisim badan dikira dan kategori-kategori badan sama ada kurang, normal, lebihberat badan dan obes.

Berdasarkan jadual-jadual tersebut. Dapatlahkita menilai tahap kesihatan diri masing-masing dan melakukan perubahan positifuntuk mendapatkan berat badan ideal demi kesihatan tubuh badan yang lebih baik.